스쿼트, 건강한 하체 근력을 위한 운동
스쿼트는 건강한 하체를 위한 최고의 선택입니다. 장소에 구애받지않고 편하게 운동할 수 있습니다. 하체 근력을 위한 최고의 동작들로 이루어져 있습니다. 다양한 장소에서 수행할 수 있으며, 특별한 장비 없이도 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 집, 헬스장, 공원, 피트니스 클래스나 시설, 실내 운동 경기장, 야외 운동장 등 고른 땅과 내가 서있을 공간만 있으면 어디서든 수행할 수 있습니다. 1. 스쿼트란?스쿼트(Squat)는 하체 근력과 전신 근력을 강화하는 매우 효과적인 운동입니다. 스쿼트는 주로 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근을 포함한 하체 근육을 타겟으로 하지만, 코어와 허리 근육도 강화합니다. 2. 스쿼트 기본 자세시작 자세 : 어깨 너비로 다리를 벌리고 서서 발끝을 약간 바깥쪽으로 향하게 합니다.손..
2024. 6. 14.
등산, 몸과 정신의 건강을 함께 챙겨요!
등산은 자연 속에서 산을 오르는 활동으로, 신체적, 정신적 건강에 다양한 혜택을 제공합니다. 동호회를 조직하여 단체로 움직이기도하고 혼자 움직이기도 합니다. 하나의 문화로 많은 사람이 즐기고 있는 최고의 운동입니다. 도보로 산을 오르며 자연 경관을 즐기고, 신체적, 정신적 건강을 증진시키는 활동입니다. 등산은 트레킹, 하이킹, 암벽 등반 등 여러 형태로 이루어질 수 있으며, 각 형태마다 필요한 기술과 장비가 다를 수 있습니다. 1. 등산의 주요 특징신체 활동등산은 다리, 엉덩이, 등, 팔 등 다양한 근육을 사용하는 전신 운동입니다.심폐 기능을 강화하고, 체력을 증진시키며, 균형 감각을 향상시킵니다. 자연과의 교감자연 속에서 이루어지기 때문에 신선한 공기와 아름다운 경관을 즐길 수 있습니다.다양한 식물..
2024. 6. 12.
